在宅勤務が当たり前になり、ZoomやTeamsなどのオンライン会議の機会が増えましたよね。
そんなリモートワークの普及に伴い、「オンライン会議での見た目」に気を遣う必要が生まれています。とはいえ、背景や服装をどう整えれば良いか分からないという悩みも多いはず。
雑然とした部屋が映り込んでいたり、服装選びを怠って「手抜き感」満載の印象を与えてしまうと、相手に「この人は大丈夫…？」と思われるかもしれません。
そこで今回は、20〜30代男性ビジネスマンに向けて、オンライン会議で印象をアップさせるための背景設定や服装選びのコツをわかりやすく解説します。ちょっとした工夫で画面越しに好印象を与えられるようになるので、ぜひ参考にしてみてください。
背景で差をつける：オンライン会議ならではの見せ方
自宅の一部が映るなら“整理整頓”が最優先
オンライン会議では、カメラに映る後ろの空間がそのまま相手の目に入ります。実際のオフィスと違って、生活感が見えやすいのがリモートの特徴。
- 余計なものを片付ける
- 洋服やゴミ袋など、散らかったものをフレーム内に残さない
- 書類や郵便物など、プライバシーを感じさせるものは撤去
- カメラを置く位置を変える
- 壁を背にしたり、観葉植物を程よく置いたりすると雰囲気が良くなる
- どうしても雑多なものが多いなら、カメラをやや上向きに調整して写り込む範囲を最小限に
これだけでも、相手に「きちんとしている」「落ち着いた環境で働いている」という印象を与えられます。
バーチャル背景でプロっぽさを演出
公式のオフィス画像や企業ロゴを使う
ZoomやTeamsではバーチャル背景を設定できる機能があります。企業ロゴ入りの背景や、あえてシンプルなオフィス風の画像を使うと「仕事モード感」が出やすい。
- 企業ロゴを取り入れるメリット
- ブランドイメージを強調できる
- オンライン展示会や営業時にも効果的
- シンプルなオフィス背景を選ぶポイント
- ゴチャゴチャしたデザインではなく、壁やデスクが軽く映る程度
- 色味を抑え、顔やプレゼン資料がしっかり目立つようにする
自分らしさを演出する場合は控えめデザインで
プライベート感を出したい場合や、社内ミーティングなら趣味を取り入れた背景を選ぶのもアリ。ただし、キャラクターや派手な景色はビジネス色が薄れてしまう場合も。
- 実写の風景や落ち着いたイラストなどが◎
- 背景が色鮮やかすぎると、自分の顔色や文字資料とバッティングする恐れ
- 会議メンバーの雰囲気や社風を考慮して選ぶ
服装選びのポイント：カメラ越しに好印象を与える
画面映えする色とデザインの選び方
無地や控えめな柄でシャープな印象
カメラ映りで気をつけたいのは、柄物が画面越しにちらつく「モアレ」現象です。ストライプや千鳥格子などの細かい柄は映像上でチカチカして見えることがあります。
- 無地や薄いストライプ程度なら安心
- ネイビーやライトブルー、ホワイトなどのベーシックカラーが◎
- イエローやグリーンなど派手な色は、照明や背景との兼ね合いで顔色が悪く見える場合も
顔色を良く見せたいならトップスに気を配る
オンライン会議では画面上半身だけが映るため、トップスが全体の印象を大きく左右します。濃いカラーだけではなく、顔周りを明るく見せるコントラストにも注目。
- 襟付きのシャツやジャケットでフォーマル度を調整
- インナーとのコントラストを楽しむ（白いシャツにダークカラーのジャケットなど）
- タイをする場合も柄や色を派手にしすぎない
ビジネスカジュアルに寄せる？スーツにする？
会議の目的や参加者の立場によって、フォーマル度を変えるのがコツ。自社内ミーティングならカジュアル寄りでOKな場合も多いが、取引先がいる場合はもう少しかっちり。
- 社内会議
- ポロシャツやシャツ＋軽いジャケットなどを使ってほどよくラフ
- カメラの解像度によってはTシャツでも大丈夫だが、無地かワンポイントに留める
- 社外向け会議
- スーツやシャツ＋ジャケットを基本とし、ネクタイは相手先のフォーマル度合いに合わせる
- ネクタイをしない場合でも襟はアイロンをかけ、シワを取って清潔感を維持
オンライン会議で押さえたい小物・身だしなみの注意点
ヘッドセットやイヤホンの選び方
- マイクが自分の口元に適度に近い位置に来るものが理想
- ワイヤレスならコードの絡まりや見た目のゴチャゴチャを防げる
- 色が派手すぎると服装と背景に溶け込まず画面上で浮くので、黒や白などベーシックなカラーを選ぶ
下半身に注意すべき理由
- フレームに映らないからといって部屋着や短パン、下着だと、突然立ち上がったときに「うわっ」と驚かれる恐れ
- 下半身も一応フォーマルなパンツやスラックスを用意しておくと安心
- 完全にフォーマルな服装である必要はないが、最低限の清潔感を保てる服装を心がける
髪型や肌のケア
- ボサボサ髪や寝ぐせはオンライン会議でも目立つ
- スキンケアや軽くスタイリング剤で整えるなど、画面上の“眉〜上半身”を綺麗に見せる習慣をつける
- コントラストの強い照明環境だと、少しの肌荒れも強調されるので注意
会議をワンランクアップ：カメラ・マイク・照明の工夫
カメラアングルで印象が変わる
- カメラ位置は目線の高さかやや上がベスト
- 下から映すと二重あごに見えたり、表情が暗くなりがち
- 外付けWebカメラを用意して、ノートPCの画面より安定した画質をキープするのも一手
マイクの品質で聞き取りやすさを確保
- オンライン会議の印象は、映像だけでなく音声品質でも左右される
- 安価なマイクやPC内蔵マイクだとノイズや声のこもりが発生しがち
- 適度に音を拾ってくれるUSB接続のコンデンサーマイクなどを利用するとクリアな音声を届けられる
照明を整えて顔色を良く
- 部屋の蛍光灯だけだと顔に影ができたり青白く映ったりする
- リングライトやデスクライトを導入し、顔に均一に光が当たるよう工夫
- 窓からの光がある場合は逆光にならないよう、カメラを窓に背を向ける形で配置する
結論・まとめ
オンライン会議で好印象を狙うには、背景と服装、さらにカメラ・マイク・照明の条件を整えることがポイントです。
背景はシンプルで清潔感のあるスペースか、目的に応じたバーチャル背景を活用。服装は落ち着いた色やシワのないシャツ・ジャケットを選び、シーンに合わせてフォーマル度を変えると失敗しにくいです。
さらに、ヘアスタイルや肌の手入れ、小物の使い方など細かい部分にも目を配れば、画面越しでも「できる人」の印象を与えられます。
ぜひ、次回のオンライン会議で試してみて、周囲からの評価を上げていきましょう。
あなたが取るべきアクション
- 背景を整える（片付け・バーチャル背景の選択など）
- 上半身を中心に映える服装を準備（ジャケットやシャツのシワ取りを忘れずに）
- カメラ位置を目線の高さかやや上に合わせ、リングライト等で照明を調整
- 実際にオンライン会議ツールでテストし、見え方・聞こえ方をチェック
ちょっとした手間をかけるだけで、画面の向こうの印象が大きく変わります。自分に合った方法を見つけて、オンライン会議でも抜群の存在感を放ってください！
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